बिना औषधि कसरी स्वस्थ रहने? यस्ता छन् उपाय
काठमाडौंः मानिसहरु स्वस्थ्य रहनको लागि लाखौ खर्च गर्न तयार हुन्छन् । हाम्रै केही साना प्रयासले विना औषधि पनि स्वस्थ्य रहन सकिन्छ ।
सकारात्मक सोच
कुनै पनि मानिस एक्लो भएमा मनमा अनेक कुरा खेल्न थाल्छ । साथी तथा आफन्तको सम्पर्कमा रहने गर्नु पर्दछ । राम्रा र रमाइला घटनाको बारेमा सोच्नु र सम्झनु पर्दछ । यसो गर्दा पीडामा राहत मिल्छ ।
व्यायाम गर्नु
व्यायामलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनु पर्छ । धेरै आराम गरे तुन्तुहरुमा सिथिलता ल्याउँछ । व्यायामले पम्पको काम गरेर शरीरमा रक्तसंचारलाई वढाउँछ । चिन्ता नलिने चिन्ता भएको बेला गीत सुन्ने, टिभी हेर्ने त्यस्तै कुनै खेल खेलर चिन्तालाई भुल्ने प्रयास गर्न सकिन्छ ।
आफ्ना कुरा राख्ने
मनपरेको मानिसलाई आफ्ना समस्या बतायो भने पनि चिन्ता मुक्त हुने बाटो खुल्न सक्छ ।
लामो सास लिने
लामो र गहिरो सास नाकबाट लिएर मुखबाट फाल्ने गर्दा स्वस्थ्य राम्रो हुन्छ । तनाव तथा थकानले पीडा बढाँछ लामो सास लिदा पीडा कम हुँदै जान्छ ।
