धेरै पानी खादा हुन सक्छ स्वास्थ्यमा समस्या
हामी सबैलाई बाल्यकालदेखि नै यो कुरा थाहा छ कि कुनै पनि चीजको अत्यधिक प्रयोगले शरीरलाई नोक्सान पु¥याउन सक्छ । त्यसो भए यो शरीरको लागि स्वस्थ पनि छ भने । आज पानीको कुरा गरौं । हो, पानी हाम्रो जीवन र हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण वस्तु हो । यदि शरीरमा पानीको कमी छ भने (डिहाइड्रेशन) त्यहाँ धेरै रोगहरूको खतरा हुन्छ । तर प्रत्येक व्यक्तिको पानीको आवश्यकता फरक हुन्छ र यदि तपाईं त्यस भन्दा बढी पानी खानुहुन्छ भने यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि नराम्रो असर पार्न सक्छ ।
तपाईं तिर्खाएको बेला मात्र पानी पिउनुहोस्
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले पनि सल्लाह दिन्छन् कि तपाईं तिर्खाउँदा मात्र पानी खानुुसहोस् । यदि तपाईंलाई तिर्खा छैन भने अनावश्यक रूपमा पानी खानुुहुन्न । यो आलेख चिकित्सा क्लिनिकल जर्नल मा भनिएको छ । औसतमा, स्वस्थ व्यक्तिले दैनिक २– ३ लिटर पानी खानु आवश्यक हुन्छ । यी सबै चीजहरूलाई विचार गर्दा, एक व्यक्तिले कति शारीरिक गतिविधि गर्छ, मानिसहरूलाई पानीको आवश्यकता फरक पर्दछ । तर धेरै पानी खादा पनि धेरै प्रकारको नोक्सान हुन सक्छ ।
धेरै पानी खादाका बेफाइदाहरू
१. धेरै पानी खादा, शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन बिग्रन्छ । इलेक्ट्रोलाइट यस्तो खनिजको मिश्रण जस्तै सोडियम, पोटेशियम, म्याग्नीशियम र क्याल्सियम हो, जसले शरीरलाई उर्जा प्रदान गर्न र अंगहरूलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ ।
२. ओभाइहाइड्रेसन शरीरको लागि चाहिने भन्दा बढी पानी खादा समस्या हुन सक्छ, जसले मिर्गौलालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ । अधिक पानीले मिर्गौलाको कामको भारलाई बढाउछ, ताकि किडनी विफलताको खतरा हुन्छ ।
एक अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि अधिक पानी खादा शरीरमा असामान्य रूपमा कम सोडियमको स्तर हुन्छ , जसले हाइपोट्रेमियाको जोखिम बढाउँदछ ।
अत्यधिक पानी खादाका कारण, शरीरमा कोशिकाहरू फुलेको हुन्छन् (शरीरको कोशिकामा सूजन), र यो अवस्था तपाईंको जीवनको लागि खतरनाक हुन सक्छ ।
